Yoga Dolce

I corsi di Yoga Dolce sono un’attività particolarmente adatta a chi cerca un approccio gentile e rilassante allo yoga e sono ideali anche per le donne in gravidanza. Questi corsi si concentrano su movimenti lenti, esercizi di respirazione, e tecniche di rilassamento, tutti studiati per migliorare il benessere fisico e mentale in modo delicato e sicuro. L’obiettivo principale è quello di promuovere la consapevolezza del proprio corpo, ridurre lo stress, e favorire un equilibrio interiore, adattando gli esercizi alle esigenze di ogni partecipante.

Come si svolgono le lezioni?

Ogni lezione di Yoga Dolce è pensata per durare un’ora e si sviluppa attraverso diverse fasi, ognuna delle quali ha lo scopo di guidare i partecipanti verso un maggiore benessere:

• Accoglienza e preparazione: La lezione inizia con un momento di accoglienza, in cui l’insegnante introduce l’atmosfera di calma e concentrazione che caratterizza il corso. Questo momento è dedicato alla centratura, con esercizi di respirazione che aiutano a lasciare andare le tensioni e a prepararsi per la pratica.
  Esercizi di respirazione (Pranayama): Una parte fondamentale della lezione è dedicata agli esercizi di respirazione, noti come Pranayama. Questi esercizi aiutano a regolare il respiro, calmare la mente e aumentare l’ossigenazione del corpo. Per le donne in gravidanza, questi esercizi sono particolarmente utili per prepararsi al parto e per alleviare eventuali disagi fisici.
• Posizioni dolci (Asana): Durante la lezione, vengono eseguite una serie di posizioni di yoga (Asana) che sono modificate per essere delicate e sicure. Le posizioni sono pensate per migliorare la flessibilità, alleviare eventuali tensioni muscolari, e favorire la circolazione sanguigna. Le donne in gravidanza eseguono posizioni che rispettano le loro condizioni, con particolare attenzione alla sicurezza e al comfort.
• Movimenti di allungamento e rilassamento: Viene dato spazio a movimenti di allungamento che aiutano a distendere i muscoli e le articolazioni, migliorando la mobilità e riducendo rigidità o dolori. Questi movimenti sono sempre eseguiti lentamente, in modo da rispettare i limiti fisici di ciascun partecipante.
• Meditazione e rilassamento finale: La lezione si conclude con una fase di rilassamento profondo e meditazione guidata. Questo momento è essenziale per consolidare i benefici della pratica, calmare la mente e favorire un senso di pace interiore. Per le donne in gravidanza, questo rilassamento è particolarmente prezioso per stabilire un legame profondo con il proprio bambino e per prepararsi mentalmente e fisicamente al parto.

I corsi di Yoga Dolce offrono un ambiente sicuro e accogliente, dove ogni partecipante, può prendersi cura di sé, ascoltando il proprio corpo e coltivando un senso di benessere globale. Le lezioni sono adatte a tutti, indipendentemente dall’esperienza o dal livello di forma fisica.

Attrezzatura e abbigliamento necessario: indossa abbigliamento comodo e porta con te materassino o tappetino e salvietta personale.

Insegnanti